ダイエットに最強の野菜スープのレシピ・カロリーを紹介

なかなかダイエットがうまくいかなくて…と悩んでいませんか。

この記事では、誰がどう見ても確実に痩せるダイエット用特性野菜スープのレシピを公開しています。

実は、昼に野菜スープを飲むだけで、夕食に食べられる量もあまり制限する必要がなくなります。

ちなみに筆者は1か月で体重3kg、体脂肪4％を落としています。

ダイエットは食事の量が少なくてお腹いっぱいにならないから、ついおやつを食べてしまう…なんてことにならないくらい満腹の野菜スープを食べても大丈夫なレシピをご紹介しますので、ぜひご覧ください。

Contents

野菜スープのカロリーと糖質

今回ご紹介する野菜スープレシピのカロリーと糖質量をご紹介します。

1食(400～500ml)のカロリーは約140kcal、糖質は約7.6g！！

これがいかに驚異的な数値かを説明すると、1日の摂取カロリーは1,400～1,500kcalが必要です。つまり1/3の食事なのに、カロリーは1/10！！

糖質については1日100g～120gが必要に対して7.5gです。糖質も1食の食事に対し1/10！！

さらにさらに、これは400～500mlの量なんです。これを昼ご飯に食べれば、確実に満腹です。

加えて、野菜をたっぷりとっているので健康にとてもいいですし、野菜ジュースなんて不要です(実は野菜ジュースの糖質とカロリーが高いので、野菜ジュースはダイエットにNGです)。

詳細のカロリーをご紹介します。(カロリー以外はグラム)

それではこの野菜スープを手軽に作るポイントをご紹介しましょう。

こんな最強の野菜スープですが、毎日作るのは大変です。

週に1回、6～7食分を作っちゃいましょう！

作るといっても、ほぼ素材を切って鍋に入れるだけです。あまり手を加えないので、男性でも簡単に出来てしまいます。野菜を切る・煮込んでいる間を待つ、という2つの作業がほとんどです。

確実に痩せるダイエット方法の一部が野菜スープです。せっかくなのでダイエットの極意もご紹介しましょう。

野菜スープをしっかり飲んだのに、ケーキを食べても痩せられない！というクレームはやめてくださいね(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

厳しいことですが、ダイエットを本気で成功させたいなら、この章を読んでください。もし、とりあえず野菜スープにチャレンジしようと思うあなたはこの章をスキップして次の章に行きましょう。

実はダイエットは野菜スープだけで痩せられるほど単純じゃないんです。

大切なのは以下の3つを同時に実施することです。

この3つを具体的な行動に置き換えると、以下の5つをするだけで、誰でも確実に健康的に痩せることができます。しかも費用は全然かからず、内容も具体的で、これさえやれば絶対にダイエット成功するんです。

夜ご飯をしっかり食べるためには、昼の食事カロリーを抑える必要があります。そこで野菜スープなんです。

ヨーグルトドリンクや野菜ジュースはNGですし、ランニングもNG(早歩き)です。きっと、面白いほどガンガン痩せていくので、どこまで落ちるんだろう(笑)となると思います。

サプリ不要です。というかサプリは最新の研究結果を全く無視して宣伝上手なものが多すぎます。お金の無駄をしてダイエットを成功しないか、5つをやってみるか、あなたはどっちでしょう？

野菜スープは作るのがめんどくさい、そんな考えを引き飛ばすレシピをご紹介しましょう。

材料は以下の表です。どこにでも売っている野菜や缶詰です。切り方は適当です。写真を参考にしてみてください。